A gente sente o tempo todo. Mas, dizer o que sente e transformar sentimento em palavra já é outra história.

Afinal, falar o que se sente parece simples na teoria, mas na prática envolve medo, insegurança e, principalmente, a possibilidade de mudar algo que, até então, parecia estável.

No episódio de hoje do podcast do Vem Conversar, a reflexão é exatamente essa: por que é tão difícil ter coragem de dizer o que sente e o que acontece quando a gente escolhe o silêncio.

Por que temos dificuldade em dizer o que sentimos?

A maioria de nós não foi ensinada a lidar com sentimentos de forma direta.

A gente aprende a:

• evitar conflitos;
• manter a “harmonia”;
• não parecer intenso demais;
• controlar o que sente.

Aos poucos, isso vai criando uma ideia silenciosa de que sentir muito é um problema e demonstrar isso, mais ainda. Só que essa tentativa de controle tem um custo.

O medo de perder alguém

Um dos maiores motivos que nos impedem de dizer o que sentimos é o medo de perder alguém importante.

Especialmente quando estamos falando de relações que já existem, como amizades que começam a ganhar outro significado.

Existe uma pergunta que aparece quase automaticamente: “E se eu falar… e tudo mudar?”

E, muitas vezes, a escolha é não arriscar.

A tentativa de preservar a relação

A gente acredita que, ficando em silêncio, está protegendo algo.

Protegendo a amizade, a dinâmica e o que já existe. Mas, existe um ponto que quase ninguém percebe: quando o sentimento muda dentro de você, a relação já não é mais a mesma, mesmo que nada tenha sido dito.

O silêncio também muda tudo

Existe uma romantização do silêncio como se ele fosse sinal de maturidade. Mas, na prática, o silêncio pode ser apenas medo disfarçado de equilíbrio.

Quando você não fala o que sente, começa a se controlar mais do que deveria, passa a interpretar tudo de forma mais intensa, cria expectativas que o outro nem sabe que existem e, aos poucos, deixa de ser espontâneo na relação. Isso gera um desequilíbrio silencioso.

Enquanto uma pessoa continua vivendo a relação como sempre foi, a outra já está em outro lugar emocional. E é aí que o desgaste começa.

O impacto interno de não se posicionar

Quase sempre, o foco está no risco externo: “E se eu perder essa pessoa?”

Porém, existe uma pergunta mais importante: O que acontece com você quando você não fala?

Com o tempo, o silêncio começa a exigir adaptações e você diminui o que sente, evita certos assuntos, se afasta emocionalmente e tenta parecer indiferente.

Dessa forma, gera um efeito direto: você começa a se abandonar para manter algo estável. Só que essa estabilidade não é real, pois ela é sustentada por omissão.

Coragem de dizer o que sente não é impulsividade

É importante fazer uma diferenciação.

Ter coragem de dizer o que sente não significa falar tudo o tempo todo, agir por impulso ou transformar qualquer emoção em declaração.

Existe maturidade no tempo.

Entender o que você sente antes de colocar isso sobre o outro também faz parte do processo. Mas, quando o sentimento permanece, atravessa o tempo e continua ali, mesmo depois de tentativas de ignorar, talvez o silêncio já não seja prudência e seja apenas medo. E o medo não pode ser o único critério das nossas decisões emocionais.

Falar o que você sente não é cobrar o outro

Existe uma confusão muito comum aqui.

Dizer o que você sente não é:

• exigir reciprocidade;
• pressionar alguém;
• ou criar uma obrigação emocional.

Falar o que você sente é assumir responsabilidade por si mesmo. É dizer: “Isso existe aqui dentro.”

A resposta do outro não está sob seu controle. E, muitas vezes, é exatamente isso que paralisa.

O peso do “e se?”

Uma das coisas mais difíceis de lidar não é a rejeição, mas lidar com a dúvida.

O famoso “e se?” pode acompanhar alguém por anos.

• E se eu tivesse falado?
• E se fosse diferente?
• E se eu tivesse sido honesto comigo?

A dúvida prolongada tende a machucar mais do que uma resposta difícil. Porque ela não permite fechamento, já que ela mantém tudo em aberto.

Coragem emocional é sobre não se abandonar

Talvez o ponto mais importante dessa conversa seja esse: coragem emocional não é sobre garantir um final feliz.

É sobre manter sua integridade no processo e entender que você não controla o desfecho, mas controla sua postura, a forma como se posiciona e decide se vai se abandonar ou não.

Existe uma diferença enorme entre perder alguém e se perder. E, muitas vezes, o silêncio faz exatamente isso: faz com que você se afaste de si mesmo para manter algo externo.

Vale a pena dizer o que você sente?

Talvez essa não seja a melhor pergunta, mas se perguntar: vale a pena continuar fingindo que não sente?

Porque quando você não consegue ser espontâneo, quando precisa medir palavras e evitar certos temas, a relação já mudou, mesmo que só para você.

E viver em um lugar onde você não pode ser inteiro é viver limitado.

Ouça o episódio completo do podcast

Se essa reflexão fez sentido para você, o episódio completo do podcast já está disponível.

Nele, eu aprofundo essa conversa com mais exemplos, reflexões e perguntas que podem te ajudar a olhar para suas relações com mais clareza.

Para finalizar

Se você pudesse levar apenas uma pergunta desse texto, que seja essa: o que você tem evitado dizer por medo de mudar algo que, talvez, já tenha mudado?

Porque, às vezes, a conversa mais difícil é a que nos devolve para nós mesmos.

Gostou dessa conversa?

Você já escolheu o silêncio por medo? Ou já teve coragem de falar mesmo sem saber o que viria depois?

Se quiser, você pode compartilhar sua história com a gente. Algumas dessas histórias podem aparecer nos próximos episódios.

E se precisar, você já sabe: Vem conversar.