Você já saiu de uma conversa com a sensação de que não conseguiu realmente falar sobre o que estava sentindo? Ou começou um desabafo e, poucos minutos depois, percebeu que o assunto já não era mais sobre você?

Esse comportamento tem se tornado cada vez mais comum e ganhou até um nome popular nas redes sociais: síndrome de protagonista.

Apesar de não ser um diagnóstico oficial, o termo vem sendo usado para descrever pessoas que ocupam constantemente o centro das conversas, trazendo qualquer assunto para si, mesmo quando o momento deveria ser de escuta.

E foi sobre isso que conversamos no episódio mais recente do podcast.

O que é a síndrome de protagonista?

A chamada síndrome de protagonista acontece quando alguém sente necessidade constante de ser o centro das atenções, das narrativas ou das experiências.

Na prática, isso aparece principalmente nas conversas.

Você compartilha algo importante e a pessoa responde com uma história dela, fala de uma dor e a pessoa compara com algo “pior” que viveu, ou até comenta uma conquista e ela rapidamente tenta mostrar uma experiência maior.

E, quando percebe, o foco da conversa mudou completamente.

O problema não é compartilhar experiências pessoais, mas entender que tem momentos em que o outro só quer desabafar. E, afinal, relações saudáveis também são feitas de troca.

Por que algumas pessoas transformam tudo em algo sobre elas?

Existem vários fatores emocionais e comportamentais por trás disso.

Necessidade constante de validação

Algumas pessoas aprenderam a se sentir importantes apenas quando recebem atenção. Por isso, têm dificuldade em ocupar um lugar mais silencioso dentro das relações.

Confusão entre empatia e identificação

Muita gente acredita que, para demonstrar empatia, precisa contar uma experiência própria parecida. No entanto, o problema é que isso pode fazer o outro se sentir invisível.

Dificuldade de escutar

A verdade é que poucas pessoas aprendem a ouvir de fato, pois a maioria aprende a responder. E ouvir exige presença, atenção e disposição para deixar o outro existir na conversa sem disputar espaço.

Sinais da síndrome de protagonista

Alguns comportamentos costumam aparecer com frequência:

• Transforma qualquer assunto em algo sobre si;
• Responde a desabafos com comparações;
• Interrompe com frequência;
• Escuta já preparando a resposta;
• Precisa mostrar que viveu algo “maior”.

O impacto desse comportamento nos relacionamentos

No começo, isso pode até parecer uma tentativa de conexão. Mas, com o tempo, se torna cansativo.

Quem está do outro lado começa a sentir que não existe espaço para falar de verdade, e isso afasta as pessoas.

Afinal, todo mundo quer se sentir ouvido, acolhido e validado. Quando isso não acontece, as relações ficam superficiais e desgastantes.

A gente também faz isso sem perceber

Existe uma parte importante dessa conversa: reconhecer que, em alguns momentos, todos nós podemos agir assim.

Quantas vezes alguém começou a desabafar e você respondeu imediatamente com “isso já aconteceu comigo”? Quantas vezes você interrompeu sem perceber? Ou ouviu alguém já pensando no que responder depois?

Esse comportamento é mais comum do que parece, já que fomos ensinados a participar das conversas falando, não escutando.

Como aprender a ouvir melhor?

Escutar é uma habilidade emocional. E, como qualquer habilidade, pode ser desenvolvida.

1. Sustente o silêncio

Nem toda pausa precisa ser preenchida imediatamente.

2. Pergunte mais

Ao invés de trazer sua experiência, tente entender melhor o que o outro está sentindo.

3. Nem todo desabafo precisa de solução

Às vezes, a pessoa só quer ser ouvida.

4. Observe se você está disputando espaço

Conversas não precisam ser competição.

Ser protagonista da própria vida é diferente

Existe uma diferença importante aqui, pois ser protagonista da própria vida é saudável. Significa se posicionar, reconhecer suas necessidades e não se anular.

O problema começa quando você ocupa esse lugar o tempo inteiro, inclusive em momentos que deveriam ser sobre o outro.

E lembre-se de que relacionamentos equilibrados precisam de troca, precisam de espaço para falar, mas também de maturidade para ouvir.

Ouça o episódio completo

Se esse tema fez sentido para você, vale a pena ouvir o episódio completo do podcast, onde eu aprofundo essa conversa e trago reflexões que podem te ajudar a lidar melhor com essa sensação.

Gostou dessa conversa?

Já conviveu com alguém desse tipo?

Se quiser, você pode compartilhar sua história com a gente. Algumas dessas histórias podem aparecer nos próximos episódios.

E se precisar, você já sabe: Vem conversar.